热门:

在寒冷的冬季里爱上跑步也是一种健康生活

  1.设定目标:比赛或其它具体目标是人训练的最好动力源泉。你的目标可以是跑5千米、半马或每个月达到一定跑步量。明确了这些目标,你就会立即获得跑步动力。达到目标时,给自己奖励并继续设定目标。

  2.与人或宠物结伴:可以使跑步更安全、更有意思。与人结伴跑步可以增强跑步的动力,人多也更安全,又有人可以聊天。与宠物一起跑步也是很好的消除无聊的方式。

  3.装备:不管干啥,正确的装备都是关键。要避免穿得过多或过少,一层一层叠加是最好的办法。其中有一层要能挡风;裤子,紧身衣和上衣要能吸汗;天气再冷些的话,中间加一层宽松的绒绒卫衣,使里面吸收了汗液的一层不至于贴着身体。

  4.冬季跑步衣服装备应该有:跑步外套、帽子或头巾、手套、紧身裤和长袖T恤。体温会随着跑步的进行而上升,因此在大多数冬季条件下都不需要穿很多层。

  5.切忌穿得过多:冬季跑步很容易穿过头。假设实际温度高8-10摄氏度应穿什么衣服,跑步时就穿什么衣服。

  米米健康网温馨提示:随着体温上升,就不至于过热和流汗过多。走出家门时,你应该感到冷才行,如果觉得暖和,就脱下一层衣服再出去跑步。

  (编辑:苗皓)

您可以还会对下面的文章感兴趣:

最新评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。