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在寒冷的冬季里爱上跑步也是一种健康生活

1.设定目标:比赛或其它具体目标是人训练的最好动力源泉。你的目标可以是跑5千米、半马或每个月达到一定跑步量。明确了这些目标,你就会立即获得跑步动力。达到目标时,给自己奖励并继续设定目标。...

塑身饮食,蔬菜排行榜

由于膳食纤维含量有所提高,化学物质含量减少,红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,维生素B1、维生素B2的含量分别...

健身者须知:最适合夏季进行的健身运动

游泳: 游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能;提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合,难免会接触到各种细菌。红眼病、中耳炎、皮肤病、阴道炎等等疾患都可能在你快乐戏水的时候威...

4小运动帮助产后阴道恢复

许多孕妈妈总担心自己顺产后,阴道会松弛,夫妻生活也不再那么令人满意,不少人还因此选择了剖腹产。然而,妇科专家表示,不管是顺产还是剖腹产,阴道松弛都是不能避免的,我们能做的是通过产后运动来“缩...

运动用品:羽毛球用品选购注意事项

1.分清羽毛球的种类: 家庭中常用的羽毛球,一般多为室外用球,商店里称之为红头羽毛球,因为此种球的底托是用红色橡胶所做的,所以,打起来比较省力,弹力好,使不了多大劲即能打出很远。...

四种器械让你拥有完美背影

1、高位下拉器 yes 坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就...

哈达瑜伽有什么派系?

哈达瑜伽(HathaYoga),经过五千年的演变及发展,加上传统瑜伽的口头传授方式,而非书面传授,瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别,而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命...

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关键词:如何饮食减肥,如何节食减肥,如何食疗减肥,如何减肥效果最好,如何快速有效减肥今天再写一篇关于饮食的,因为饮食是肥胖根源的外因之一,如不养成良好的习惯,轻者影响减肥效果,重则导致无效。退一步,勉...

家庭瑜珈要注意这六大要点

在家做瑜伽应该注意的六个要点。 1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。...

最新健美运动营养搭配

没有区别于普通健身(健身食品)运动(运动食品)的营养,很难练好一身钢浇铁(铁食品)铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的...

瑜伽对女性体内炎症有抑制作用

研究人员尚无法确定为何瑜伽可缓解人体内炎症,但他们猜测,瑜伽这项运动的特质是使人体获益的关键。...

健身时候应该穿什么内衣?

健身时出汗较多,同时,运动时,身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重选择,最好选择纯棉的内衣为佳。...

男女大爱之瑜伽效果真不赖

瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。那么练习瑜伽对人体有什么好处呢?第一:瑜伽恢复身体自愈能力对于脚步匆匆的现代人来...

三种室内健身运动,一学就会

下蹲健身: 双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中...

瑜珈健身完以后的营养配餐

西式套餐(总热量:943kcal) 饮品:淡咸脱脂牛奶250ml 主食:咸方包2片补充碳水化合物,恢复体力。...

健身初期,如何彰显不一样魅力?

1.爱上力量训练 一起爱上重量训练吧!! 这是最重要的事,不管你是希望健康、减肥或建立身材曲线,重量训练绝对是第一要件,重量训练是最容易改善整体健康的运动,因为他会增加肌肉量,提高新陈代谢和基础代...

瘦身瑜伽的作用和注意

瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。瘦身瑜伽舒缓:瑜伽中有许多动作可以练习呼吸,促进胸部肌肉...

如何做到健身郊游两不误?

当你真正踏上了郊外的小路,相信你一定会爱上这种自然的健身方式! 1、展臂训练...

人类登上月球能做些什么?

提供公正平台创造宽容环境 WELCOMETOSCIENCEHUMAN.COM科学人网站 树育健康心态共谋高尚事业网站首页科学新讯新闻发布科学论坛科学之谜科学生活会员之家科学艺术下载中心人类登上月球能做些什么?http://www.scienc...

增肌锻炼过程中应该在怎样调配营养呢?

目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养...