热门:

10种办法保持优雅美体

1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线,然后放松。

2.背靠墙站立,用腹肌将下腰部往墙上推,将收紧肌肉往上提。

3.收紧腹部,保持姿势笔直。坐下时,注意把肚脐朝脊椎方向推。

4.头顶一本书,向前至少走10步,不让书掉下来。

5.在电脑或工作间四周贴上"站直"、"坐直"的警示,提醒自己。

6.走路、跑步、瑜伽,都有助于增强腹部与背部肌肉。

7.找到对付压力的办法,自然能改善你的姿势。

8尽量使用高背硬椅,将臀部尽量靠紧椅背,使膝盖与臀部齐平或稍低。工作和开车时不要弓背。

9.乳房过重容易使人驼背,要锻炼背部肌肉,还要选用合适的乳罩。

10.选择富含钙质的食品,强化脊椎。

您可以还会对下面的文章感兴趣:

最新评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。