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有哪些预防心跳过快的方法?

  心跳过快也是大部分经常会出现的一个情况了,但是在一般情况下,心跳过快也是属于一种正常的现象,但是如果是因为一些疾病导致的心跳过快,那么大家一定要及时的去医院治疗的,接下来大家一起来了解了解关于预防心跳过快的方法吧!

  1、减肥:减轻体重可以减少心脏的全部工作量。有氧运动也是一种极好的办法。经常性的运动是可以帮助我们很好的促进血液循环和心血管健康的哦,这样对帮助我们预防心跳过快也是非常有帮助的。

  2、避免不当的减肥食品:高蛋白粉和迅速减肥产品经常都有令人不安的副作用。它们使得你的心率急速上升,有时很危险。应当遵照医生的指导来减肥。

  3、进行间歇式有氧运动:耶鲁大学心胸外科主任约翰?埃莱夫特里雅迪博士表示,锻炼可提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示,间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%,但慢跑没有这种作用。建议,以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次。这样的运动每周进行3次。

  4、经常按摩:经常按摩可减慢心跳。加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼沙阿博士表示,按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌,进而降低心率。英国一项研究发现,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。

  5、切勿憋尿:该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加,进而导致冠脉收缩,这样也是会导致我们出现心跳加快的现象的,甚至严重的还会导致我们出现心脏病的哦,所以我们一定不要有憋尿的习惯。

  6、当你发现平静时自己的脉搏跳动速率超过每分钟100次,或者在停止剧烈运动后5分钟脉搏跳动不能回到正常范围时,你就应该立即去就医了。

  通过文章的介绍之后,大家应该也都了解一些了。预防心跳过快的方法也是特别多的,从文章中介绍的这些方法大家应该知道,这些方法是比较简单的。因此,大家是可以试一试这些方法的,适当的减肥或者是经常性的按摩都是有好处的。

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