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立夏之后话养生

立夏后天气渐热,植物繁茂,中医认为此时人的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要特别注意对心脏的养护。心为阳脏,主阳气。人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。另外,人与自然界是个统一体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的,故心与夏气也是相通应的。所以,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便可预防心病发生。要保持平和的心态,切忌狂喜大怒伤心。还需慎防外感,一旦感冒不可轻易使用发汗之剂。

立夏之时,雨量较少而大风天气较多,故而气候干燥。要防止"上火",首先要生活有规律,注意劳逸结合。在饮食上要多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多饮水,促进体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒之目的。必要时可在医生指导下服用一些清火的药物。

立夏后,白天长夜间短,晚间睡眠往往不足,人体经过一个上午的工作或劳动,体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。一般来说睡半个小时到一个小时为宜,午睡时间过长,一旦醒来就急忙起床去工作或学习,因脑部供血量不足,就会出现短暂的功能性紊乱,使人感到头昏脑涨。因此,睡醒后再躺上10分钟起床为宜。夏日午睡固然重要,但却不是对所有的人都有益。德国医学家研究发现,有些人因身体状况与健康人的差异不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

总之,在夏日来临之际,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整好自己的工作计划和生活节奏,劳逸结合;合理安排膳食,以低脂、低盐、多维生素、清淡为主,可多喝些粥,吃新鲜蔬菜、水果,平日里除多喝水外,可常饮些清凉饮料来清暑消渴,清心醒脑,生津除烦。

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